sarahmaia

Je vous propose une séance type de Yoga-énergie dont les effets peuvent être à la fois apaisants et stimulants.
Des variantes peuvent être apportées en fonction de votre inspiration, des besoins et des demandes qui émanent de l'un, de l'autre ou du groupe.
Lorsque vous êtes seul, placez-vous, de préférence, face au Sud.
Lorsque vous êtes en groupe, mettez vous en cercle pour que l'énergie circule harmonieusement entre vous.

Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules,
genoux souples,“déverrouillés” prêts à répondre au roulis de la vie.
S’enraciner en faisant des cercles autour des chevilles, des genoux,
du bassin et des épaules, laissez aller les bras...
Étirez-vous en souplesse avec plaisir...
Inspirez (IN), en levant les bras... Étirez tout le corps vers l’arrière
Expirez (EX) vers l’avant en “lâchant” tout le corps
Avec une main, puis l’autre,
“dégagez” la nuque jusqu’au-delà des cheveux... secouez les mains
“dégagez” les épaules jusqu’au delà du bout des doigts... secouez...
“dégagez” le dos, l’arrière des jambes jusqu’aux petits orteils (vessie) sauf pour les femmes enceintes dont on doit éviter de toucher le petit orteil,
ce qui selon la médecine tibétaine aurait pour effet de provoquer l'accouchement.
S'en souvenir le moment venu !
“dégagez” les hanches à pleine main, en descendant le long de la couture du pantalon
jusqu’au delà du 2ème petit orteil (vésicule biliaire)
Secouez tout le corps
Laissez-le s’égoutter comme s’il était suspendu sur un fil,
la fatigue et les ennuis s’écoulent par les pieds, les mains, le périnée et le sommet de la tête...
IN, genoux fléchis, la tête “en goutte d’eau”
remontez, en respirant normalement, reconstruisez la colonne, vertèbre par vertèbre... vos mains glissent par l’intérieur des jambes et des cuisses
Posez votre tête en dernier sur la colonne vertébrale redressée
IN de la plante des pieds au sommet de la tête
EX du sommet de la tête à la plante des pieds...
Depuis la "source bouillonnante”, le début du méridien du rein, sous le coussin du milieu de la plante des pieds, vous enfoncez des racines jusqu’au centre de la terre
IN du centre du coeur de la terre jusqu’à votre étoile
EX depuis votre étoile jusqu’au centre de la terre X 5 Sur une inhalation, soulevés par le souffle, vos bras montent, coudes fléchis, à la hauteur de la poitrine
EX les mains se joignent dans le geste de la salutation,
les épaules sont souples, les pouces sont appuyés au sternum,
les mains sont légèrement inclinées vers l’avant
Respirez (RESP) dans la verticale X 5
Sur une IN, mains jointes, les bras montent au-dessus de la tête
EX depuis votre étoile jusqu’au centre de la terre
IN du centre de la terre jusqu’à votre étoile X 5
Sur une IN ouvrez doucement les bras tendus jusqu’à “l’angle des pyramides”,
vos mains face à face semblent prendre appui sur un coussin magnétique
RESP dans la verticale X 5
IN depuis le coeur de la terre jusqu'à votre étoile
EX depuis votre étoile jusqu’au centre de la terre
Vous êtes comme un entonnoir ouvert vers le ciel,
depuis votre étoile, toutes les bonnes énergies de l’univers, qui vous sont destinées, descendent en vous,
l’énergie Yang entre par la fontanelle, remplit tout votre corps, et s’accumule entre vos mains, formant un oeuf de lumière, d’énergie et d'amour
RESP dans la position X 5
EX en pliant doucement les coudes et, sans en perdre conscience,
descendez cet oeuf de lumière à la hauteur de votre poitrine
RESP en sentant l’élasticité de cet “oeuf de lumière” entre vos mains
IN, sentez l’attraction de vos mains
EX, sentez grandir “l’oeuf de lumière et d’énergie”
RESP, en prenant tout votre temps et pressez ce “ballon d’énergie”
jusqu’à ce que vos mains se joignent dans le “geste de la prière / salutation”
RESP mains jointes X 5
IN... gardez le souffle, et presser lentement vos mains l’une contre l’autre pour diffuser toute cette énergie, tout cet amour dans votre coeur
Sur une EX, comme un bateau qui fend le large, avancez vos mains jointes droit devant vous à
l’horizontal, et fixer votre regard sur le petit V de vos pouces
RESP du coeur de la terre jusqu’à votre étoile X 5
IN ouvrez vos mains comme un livre, autour de la charnière des petits doigts,
et, paumes tournées vers le ciel, séparez-les doucement en ouvrant vos bras à l’horizontale
RESP dans la position en imaginant que vous tenez dans votre main gauche la Lune et dans votre main droite le Soleil, votre tête, comme la Terre, tourne en regardant tour à tour
le Soleil en chantant RA et la Lune en chantant MA
RA - MA RA - MA X 5
Puis fermez vos yeux
portez votre attention en même temps au coeur de la terre et de votre étoile
IN en même temps depuis le coeur de la terre et depuis votre étoile
amenez le souffle au chakra du coeur, coeur énergétique, entre vos seins
EX à l'horizontale, en direction de vos mains X 5
IN... faites un quart de tour avec vos mains
la paume de vos mains fait face à l'espace devant vous EX en accompagnant la descente de vos bras sur les côtés, jusqu’à ce qu’ils soient comme “suspendus” dans l’espace,
et forment un grand V tourné vers le sol (angle des pyramides).
Sentez l'énergie qui émane de la paume de vos mains et de vos poignets
et les rayons d’énergie qui prolongent vos doigts
RESP dans la position
IN, sous forme de lumière blanche, la force Yin qui monte de la Terre par la “source bouillonnante”
Sentez votre corps se remplir d’une très belle lumière blanche
EX depuis votre étoile une pluie de lumière fine et nacrée ou dorée
qui descend sous forme de cône autour de vous X 5
Sur une IN, comme soulevées par le souffle, vos mains montent, coudes fléchis, et se croisent devant votre poitrine (droite sur gauche)
EX, main gauche sur épaule droite et main droite sur épaule gauche
Vous êtes comme dans un cocon, enveloppé d'une cape de lumière
RESP dans la verticale X 5
IN formez un petit cercle avec votre annulaire (le doigt du Soleil) et votre pouce (celui de Vénus)
EX mains tournées vers le ciel en gardant le mudra (pouce/annulaire)
RESP dans la position....
Portez votre attention avec légèreté sur votre nombril
RESP dans votre nombril... IN en traversant votre corps en direction de la colonne vertébrale
Posez votre attention avec légèreté sur le point en face du nombril : la “Porte de la Vie”,
IN du nombril à la “Porte de la Vie”
EX de la “Porte de la Vie” au nombril X 5
IN du nombril à la “Porte de la Vie” en faisant une boucle à l’extérieur de votre corps sur la gauche
EX de la “Porte de la Vie” au nombril en faisant une boucle à l’extérieur de votre corps sur la droite
RESP en élargissant les boucles jusqu’à ce qu’elles forment un cercle d’environ 1, 20m de diamètre qui tourne sur la gauche comme un cerceau autour de la taille. C’est le “vaisseau ceinture”.
Faites-le monter en spirale sur la gauche jusqu’à un point situé à environ 40 cm au-dessus de votre tête
Descendez, en inversant le mouvement de la spirale et en l’élargissant jusqu’au “vaisseau ceinture”
Continuez, en rétrécissant la spirale jusqu’à un point situé à environ 40cm sous vos pieds (dans la terre)
Sentez “l’oeuf d’énergie” qui vous entoure et dynamisez-le :
IN en faisant monter les spirales sur la gauche
EX en les faisant descendre sur la droite X 5
IN du centre de la terre à votre étoile, en traversant “l’oeuf de lumière”
en passant par le “canal central” appelé Shushuma, du périnée au sommet de la tête
EX depuis votre étoile jusqu’au centre de la terre
en passant par le “canal central” du sommet de la tête au périnée X 5
IN... EX, vos mains glissent comme de l'eau, se croisent devant le plexus solaire,
et s'unissent, pouces joints au niveau du nombril et index joints pour former un coeur, posé sur votre ventre dans lequel vous Respirez...
Sentez l’énergie entre vos mains qui réchauffe et dynamise votre bas-ventre,
IN en faisant glisser vos mains vers vos hanches comme une large ceinture,
Maintenez les sur vos reins qu'elles réchauffent et dynamisent... faisant fondre vos peurs et stimulant votre force ancestrale
RESP dans la position X 5
IN... EX laissez tomber la tête dont le poids entraîne tout votre corps,
Descendre, genoux fléchis...
vos mains glissent sur vos fesses, l'arrière de vos cuisses et de vos jambes...

IN... EX assis en scribe entre les talons, position dite du diamant,
les paumes des mains posées sur les cuisses
Méditez dans la position
le regard baissé, ou les yeux fermés, la langue derrière les incisives
Laissez les pensées passer comme des nuages sans les suivre....

Imaginez...
Vous regardez la mer, votre souffle s'harmonise avec le mouvement paisible des vagues... Si des pensées vous viennent, elles sont comme des enfants qui traversent l'espace avec leur seau et leur pelle, vous les voyez passer, mais vous ne les suivez pas, vous regarder la mer...
IN, coudes fléchis, laissez les mains monter, face à face à la hauteur de la poitrine
EX... En inclinant votre front dans le cœur formé par vos mains
IN.... En remontant une vertèbre après l'autre
La tête viendra en dernier se poser sur la colonne reconstruite
EX.... En offrant cette séance pour le bien de tous les êtres
(vous en faites partie, et ceux que vous aimez, et ceux que vous ne connaissez pas aussi...)
Méditez....